卡瑞尔效应对结果做最坏的打算,尽最大的努

心理学上有一个卡瑞尔效应，指的是强迫自己面对最坏的情况，在精神上接受它后，才能够集中精力解决问题。也被称作卡瑞尔万能公式

卡瑞尔效应来自威利卡瑞尔的经历，卡瑞尔年轻时是美国纽约一家钢铁公司的工程师。他去密苏里州安装了新的煤气吸尘器。安装后，机器好不容易才能使用之后，但没有达到公司保证的质量。

卡雷尔对这次失败感到很难过，一夜没睡。很快他意识到烦恼根本不能够解决问题。所以他想出了一个方法，把注意力放在解决问题上而不是干着急。这种方法后来被称为卡瑞尔公式，具体分为三个阶段。

第一步是找出可能发生的最坏情况。比如这次工作的失败可能会失去工作或需要拆掉老板机器，造成经济损失。

第二步是让自己接受这种最坏的情况。卡雷尔对自己说，如果失去工作，就能找到别的工作。老板也知道这是新设备的实验，如果有经济损失，可以认为是研究经费。

第三阶段，当你准备好接受最坏的情况时，花时间和精力努力改善情况。第二天，他做了几次实验，最后发现多花点钱，再加一些配件，质量问题就能解决。最终公司不仅没有损失，反而迅速实现了目标。

每个人都经历过或者正在经历卡耐尔效应，这样说是因为人们每天都有消极的心理活动的时候，进一步影响到事情的进展。一位普林斯顿大学教授曾经提出，人们总是一位收入稳定并且高昂的人一定是非常快乐的，但这其实只是我们的认为而已。

国际组织曾经做过人口调查，包含25个国家，结果显示，不论是富人还是穷人，60%的人都觉得生活中有很多事情让自己彻夜难眠，所以自己并不是快乐的。而有20%的人认为自己每天都遇到了无法解决的问题，甚至有些人生活中发生了很多的不幸的事情，不知道什么是快乐。

这个实验指出，高收入人群并没有比低收入人群快乐多少，他们也会因为生活中的琐事感到难过和心力交瘁。

再看看我们生活中，快要期末的时候，你如果想到即使考试不通过也没什么，大不了就是补考重修。这样的结果似乎并不算是很严重，你就决定算了不复习了，补考也没什么。或者你强迫自己在自习室复习，虽然不知道最后的考试结果，但是这两种解决办法对应的什么考试结果大家应该心里都是清楚的。

所以我们可以看到最重要的其实是第三步，我们在做解决方案的时候，要秉持着改善最坏的结果的原则，否则仍然是没有什么好处的。

“卡瑞尔心理效应”暗示了积极心态对我们的工作和生活有多么重要！人生中，无论遇到多么可怕的事，都不能只埋头陷入深深的痛苦之中。因为它根本没有用，也改变不了结局。只有告诉自己坚强起来，振作起来，不要放弃脱离困境的希望，才可以拯救自己。

因此，如果你陷入了困境，请尝试用“卡瑞尔心理效应”来警告自己。首先接受现实，分析一下你将面临的最坏情况是什么，以及如何应对。其次，暗示你自己做好了最坏的心理准备。最后，在最坏的情况下找到最好的解决方案，心里不仅要接受现实，也不要完全放弃努力，要尽力突出困难的包围。

这时，积极的心态就会体现出它的效用。现在要做的不是埋怨自己，而是集中精神解决问题。事情可能不像想象的那么难以挽回。

面对困难的问题时，问题本身的难度往往不是我们最大的对手，而是在自己内心不断滋生的不安和恐惧。焦虑会破坏我们的注意力，从而让我们失去做出决定的能力。

因此，面对问题时，只有强迫自己面对最坏的情况，精神上先接受，然后我们就会处于集中精力解决问题。

如果你一直处于焦虑状态，最坏的情况就会自然而然地发生。如果你已经准备好承担最坏的结果，反而可以更顺利地解决问题，减少损失。如果前两个阶段是简单的铺垫和基础，那么第三步就像是一把钥匙，去解决问题，这个从根源上消除我们生活中的不安。王小波说过这样的话：“要努力工作，拼命思考问题。这才是自己的救星。”

艾尔海利的故事大家应该有所耳闻，他就是运用卡瑞尔公式摆脱了死神的威胁。他因为长期的心理负担以及不规律的饮食而生病了，体重骤减，医生告诉他他这几乎无药可救了，他开始也觉得很绝望，持续了几个月之后，他实在是受不了了，他想着反正自己的日子也不久了，于是第二天他决定出去周游世界。

奇迹就这样出现了，因为他在旅游的过程中心态很好，也学到了很多东西，他的疾病竟然就痊愈了。他告诉一声他就是觉得大不了就是死，为什么不去享受生活呢。所以积极的心态是最重要的。

解决问题需要一种能力，这是一个非常漫长的过程。在此期间你会遇到各种麻烦，所以我们要不断补充自己的知识库，同时积极寻求别人的帮助。

当你理性果断地面对另一个难题时，你会感到生活越来越轻松。因为在你内心深处，你不会认为这些小事是问题，也不因为为小事而苦恼。所以，我们经常看到有些人，虽然已经上了年纪，但他们已经经历了这样的过程，所以面对某些事情的时候，都是云淡风轻的态度，看起来他们的生活好像非常容易。

我们要通过一次又一次的蜕变，最终在某个时刻成为了更好的自我。任何人的世界都没有绝对的舒适，因为生活就是这样。他总是让我们感到痛苦和幸福。卡雷尔教会了我们如何生活，如何面对让我们困惑的难题。

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