社交焦虑症严重影响个人情感,如何避免和治
告诉你社交焦虑是如何让对爱情产生困扰的
根据加拿大统计局的数据，大约有8%到13%的加拿大人在一定程度上经历了社会焦虑，而这种焦虑可以让约会变得非常可怕。
Ryerson大学的心理学教授MartinAntony和研究生AriellaLenton-Brym研究社交焦虑和约会。
对于我们中的许多人来说，初次约会的紧张情绪不过是几次俯卧起坐、着装担忧以及对何时何地见面的猜测。
但对于那些社交焦虑的人来说，约会似乎非常可怕。焦虑的典型迹象可能会变成自我怀疑和恐惧的雪崩。
“如果我不够有趣怎么办?”也许我会说错话?她为什么不马上给我发短信?他不可能喜欢我
为什么那些尴尬的沉默会让你焦虑?
一个女人是如何克服社交恐惧症的。
在圣约瑟夫医疗中心的焦虑治疗与研究中心的心理学家KarenRowa博士说，像这样的思考可以在开始之前就终止一段有希望的关系。
她说:“即使是初次约会的人，也会被他们的焦虑所淹没。”他们反复思考，挑出他们的表现，过度思考他们的互动，当他们约会的时候，他们误解了这个信息。所以，在第一次约会之后，一段美好的恋情会在焦虑中死去。
但不一定非要这样。
专家说，社会焦虑可以在心理策略的帮助下——克服还有大量的练习。
“那些使人衰弱的行为，我们可以帮助人们改变它们，”Rowa说，他同时也是麦克马斯特大学精神病学和行为神经科学的副教授。“我们可以帮助人们认识到，他们提供的东西和其他人一样多。”
虽然某种程度上的社交焦虑是正常的，毕竟我们中很少有人能在没有紧张情绪的情况下走进一个浪漫的约会----但是当它引起痛苦并妨碍日常活动时，它就成了一个问题。
根据加拿大统计局的数据，大约有8%到13%的加拿大人在一定程度上经历了社会焦虑。但瑞尔森大学(RyersonUniversity)心理学教授、《害羞与社交焦虑》(theShynessandSocialAnxietyWorkbook)的作者马丁·安东尼(MartinAntony)博士说，即使那些没有临床诊断的人也可能患有社交焦虑症。
根据你的焦虑程度，这些帮助可能来自心理医生或治疗师。安东尼说，研究还显示，以书籍、在线程序和支持小组的形式，自助方式也可能是一种有效的解决方案，尤其是当与治疗师或在线教练结合时，他在他的网站上提供了一本页的免费电子书，名为“10个简单的社交焦虑解决方案”。
不管治疗途径是什么，目标是让人们改变他们使用认知策略的思维方式。随着思维的改变，行为也会改变，引导人们以更少压力的方式建立更有意义的联系。
对于那些有约会焦虑症的人来说，第一次约会的最大障碍就是约会。安东尼说，对拒绝的恐惧起到了一定的作用，因为害怕被别人严厉地评判。
他说:“在治疗中，我们鼓励人们更灵活地看待事物，不要认为他们的负面想法是真实的。”例如，当一个约会焦虑的人被拒绝约会的时候，他们往往会自动得出结论，因为他们不值得，这是他们的过错。
但是有很多理由可以解释为什么有人会拒绝你。也许他们那天晚上很忙。也许他们很害羞，不想承担社会风险。也许，在他们的心目中，他们真的认为你不是一个很好的对手。
安东尼补充说，通过帮助人们以一种更平衡的方式看待拒绝，它将注意力从单一的消极原因转移到其他可能的解释上-------他们不喜欢我。
这种认知技巧——挑战消极的想法，以一种更中性的方式看待事物----也适用于其他可能让人紧张的约会。
你的约会迟到了10分钟?这是因为她找不到停车位，不是因为她害怕和你在一起。你得到了一个晚安拥抱，而不是一个晚安吻?这是因为他刚刚单身，想要慢慢来，不是因为他同情你。
安东尼说:“我们希望人们不要再从焦虑的角度看待世界。”他补充说，在克服约会焦虑的过程中，直面那些令人生畏的问题，直到不再可怕为止。
来自圣约瑟夫医疗中心的心理学家罗亚认为，人们需要学会接受约会的风险-----而不是逃避。
她经常告诉客户，站在纽约中央公园，问他遇到的每个女人(在合适的年龄范围内)出去喝咖啡。
她说:“在别人考虑之前，他必须问个女人。”“这是一个很好的故事，提醒人们你需要和很多不同的人约会，很多不同的人会去找一个你会去点击的人。”
换句话说，如果约会失败了，不要把它当成是针对个人的;这只是统计数据。
社交焦虑或约会焦虑的人也更容易相信他们是无聊的或有不好的个性，他们说的任何话都不会增加谈话的内容。
Rowa建议她的客户偷听两人或一群人在公共场所聊天，比如在商场里的美食广场，这样他们就能意识到大多数对话都是无趣的。更重要的是，无趣是可以的。
她说:“大多数人并不是在谈论闪烁的东西。”大多数人谈论的都是世俗的、普通的、日常的事情，比如他们最喜欢的电视真人秀、一部新电影，或者孩子们在做什么。有社交焦虑症的人可以谈论所有这些事情，这样他们就可以做出绝对的贡献。
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