你害怕深海吗

有些人对深水有着深深的恐惧。

对于一些人来说，海洋是许多美丽诗歌、歌曲和文学作品的灵感来源。但对其他人来说，这是一场古老的噩梦，等待着将毫无戒心的人类吞噬。这些人会体验到海洋恐惧症，一种对大而深的水体持续而强烈的恐惧。

加拿大达尔豪斯大学精神病学住院医师帕特里夏·塞兰(PatriciaCelan)博士通过电子邮件说：“这与对水的恐惧不同，因为恐水症会因少量的水而引起不适，而海洋恐惧症则特别涉及大量的水。

尽管如此，对于那些确实患有深海恐惧症的人来说，它还是非常可怕的。以下是关于它为何发展、如何呈现以及如何治疗的概要。

为什么人们会患上深海恐惧症？

由于之前的经历，例如差点淹死或陷入激流中，有些人会产生对深水的恐惧。其他人通过观察暴露，观察那些害怕大海或在海洋中有糟糕经历的人来获得它。其他人则受到媒体关于溺水、船只事故或鲨鱼袭击的报道的影响。当然，还有“大白鲨”，一部关于（大部分是看不见的）鲨鱼恐吓新英格兰旅游小镇的电影。这部大片让很多人害怕下海游泳。

归咎于“大白鲨”：年的电影引发了海洋恐惧症的增加。在这里，RichardDreyfuss（左）（作为海洋生物学家Hooper）和RobertShaw（作为捕鲨者Quint）看着巨型白鲨的可怕做法。

恐惧症也有遗传因素，所以如果一个亲戚有海洋恐惧症，你也更有可能患上它。特别是如果你是在这个人身边长大的。

“从进化的角度来看，这是有道理的，人类会发展到恐惧和回避，因为所有的深水相关的风险的倾向，”电子邮件马丁安东尼博士，在多伦多瑞尔森大学心理学教授，并共同作者“抗焦虑手册。”“我们本质上是通过进化‘编程’的，比其他情况（例如鲜花、泰迪熊）更容易害怕某些情况（例如，高处、深水、蛇）。”

他指出，海洋恐惧症这个术语“没有出现在任何官方诊断术语中。除了极少数例外（例如广场恐惧症、幽闭恐惧症），恐惧症专家不会使用媒体中出现的数百个希腊语和拉丁语名称来表示恐惧症。”

深海恐惧症的体征和症状

与许多其他恐惧症一样，深海恐惧症的症状可能很严重。“当患有海洋恐惧症的人暴露在海洋或类似的大水体中时，例如从远处或在照片中亲眼目睹海洋，他们会感到极度焦虑，”策兰说。“他们的焦虑阻碍了他们的运作能力，可能包括惊恐发作。他们通常难以入睡，并且在暴露后会持续感到担忧。”她补充说，积极避开海洋通常是真正的海洋恐惧症的一个关键特征。许多人甚至还避开较小的水体。

当被迫接触深水时，患有海洋恐惧症的人经常会出现以下任何或所有症状（这在许多其他恐惧症中也很常见）：

气喘吁吁发冷出汗发抖胸痛或胸闷恶心头痛头晕困惑口干需要使用卫生间麻木

这些可能伴有心理症状，例如：

怕死

怕晕倒

害怕失去控制

恐惧

暴露结束后，暴露的影响会持续很长时间。“他们的焦虑阻碍了他们的运作能力，可能包括惊恐发作，”策兰说。“他们通常难以入睡，并在暴露后持续担心。”

治疗深海恐惧症

处理海洋恐惧症就像远离大片水域一样容易，但这并不是每个人的选择。“对于某些人（例如，游泳者、钓鱼者、在游轮上工作的人），对水的恐惧可能会导致严重的问题，”安东尼说。

幸运的是，有许多认知行为疗法(CBT)技术可用于改变一个人的思维。

“CBT可用于将海洋周围的消极思维模式转变为更现实的想法，并抵制由消极想法引起的任何行为，”策兰解释说。“恐惧症的最佳治疗方法通常是暴露疗法。逐渐接触图像、视频，并最终亲自慢慢接近海洋，都可以通过心理健康专家来完成，以减轻与海洋相关的恐惧。”

恐惧症和真正的恐惧症之间有很大的区别。MartinAntony博士说，要成为恐惧症，恐惧必须是过度的或不切实际的，而且还必须在日常生活中造成严重的痛苦或损害。“对于大多数人来说，对水的恐惧不会被视为恐惧症。”

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